Jógatípusok
Ajurvédikus jóga
Ezen óránk különlegessége, hogy a jógaórába beépítjük az ayurvédát is. Fő célja, hogy a testet és az elmét terapetikus elemekkel összehangoljuk. Minden óra más-más témára épül, például az emésztés, alvási zavarok, vérnyomás, stressz és egyéb mindennapi betegségek leküzdésére. Ayurvédikus gyógymódokkal hangsúlyozzuk a jóga óra hatását.
Kinek ajánlott?
Minden olyan jógát gyakorló személynek, aki átfogó tudást szeretne kapni a jógáról és ayurvédáról.
Mit tartalmaz?
- Elsődlegesen gyakorlati és életmódbeli ayurvédikus tudásanyagot
- Olyan sorozatot mely segít testi és lelki betegségek leküzdésére aszanák, gyógyító ászanák, légzésgyakorlatok, étkezési tanácsok segítségével
- Statikus és lassabb, nyugodt órák
Ayurvédikus jóga gyakorlásának előnyei
- Saját test és elme megismerése
- Gyógyító folyamatok elindítása
- Test helyes működésének beállítása
- Biztonságos és hatásos jógagyakorlás
Ashtanga vinyasa
1980-ban lett híres K. Pattabhi Jois által. Nagyon dinamikus jógagyakorlás. A pózok egymáshoz a vinyasákkal (flow) kapcsolódnak.
Több sorozatra bomlik, az elő sorozat a legelterjedtebb világszerte.
Kinek ajánlott?
- Kezdőknek, akik tanfolyam keretein belül kapnak oktatást
- Haladó jóga gyakorlóknak (második sorozat gyakorlással egybekötve)
- Középhaladóknak
Mit tartalmaz?
Surya namaskar A&B, dinamikus gyakorlása az aszanáknak összekötve vinyasákkal és folyamatos légző gyakorlatokkal.
Az ashtanga vinyasa előnyei
- Kitartás, akaraterő fejlesztés
- Méregtelenít
- Izomtömeg növelés
- Felkészít a nehezebb óratípusokra, és a következő sorozatokra
BinduSar Elements
Rishikeshből származó ‘Elements’ óránk a természet 5 eleméből inspirálódott (föld, levegő, víz, tűz, űr). Ez az 5 elem jelenik meg a gyakorlásban. Előrehajlások, csípőnyitó feladatok, hátrahajlások, fordított pózok és kéztartásos pózok fejlesztik óráról órára a gyakorlót. Legnehezebb óratípus melyet ajánl stúdiónk.
Kinek ajánlott?
- Haladó jógagyakorlóknak
- Ép csukló, térd és hát a pózokhoz
- Vállalkozó szelleműeknek, akik mernek kísérletezni
Mit tartalmaz?
Nagyon dinamikus jógagyakorlás, légző gyakorlatok kumbakával, légzésmegszakítással. Koncentrációs gyakorlás mely relaxációval zárul.
Elements jóga gyakorlásának előnyei
- Autentikus jógagyakorlás
- Magabiztosság és erőfejlesztés
- Jógapózok fejlesztése
- Detoxikál a pranayamák és ászanák által
BinduSar Spine
„The house of Bindusar”-nak is nevezzük, Rishikesben összeállított ászana sorunkat, amely a Himaláyából inspirálódott. ”Sumeru” szóból ered mely szanszkritul gerincet és a Mount Everestet jelenti. A gyakorlás dinamikus és folyamatos. Hatásos hát- és gerincfájdalmakra egyaránt. Nemcsak gyógyításnál, hanem megelőzésnél is használatos óratípus, mely együttesen segíti a fájdalom megszüntetését és a mélyizmok megerősítését.
Kinek ajánlott?
- Hát- és gerincfájdalmakkal küzdő embereknek
- Aki szeretné megtanulni helyesen a pózokat
Mit tartalmaz?
Középhaladó ászanákat melyek a gerincre fókuszálnak és így segítik annak egészséges működését. Légző gyakorlatokat és relaxációs feladatokat.
A gerincjóga gyakorlásának előnyei
- Segít a hátfájdalmak megszüntetésében
- Megtanítja a helyes testtartást a mindennapokra
- Segít megtanulni a jóga helyes gyakorlását
Hatha jóga
A „hatha” szó akaraterőt jelent. Suami Swatamara tetté híressé a 15.században a Hatha Yoga pradipikával. A fizikai testre fókuszál aszanák, légző gyakorlatok és meditáció segítségével. A jóga minden ága ebből alakult ki (ashtanga, bindusar basic..)
Kinek ajánlott?
Főleg kezdőknek és középhaladóknak ajánlott, de ez óratípustól függ. Nagyon ajánlott azoknak is, akik még nem próbálták a jógát.
Mit tartalmaz?
A dinamikus mozgást az ászanak gyakorlásával érjük el. Megtanít a helyes légzésre nem csak az óra idejére, hanem a mindennapokra is. Jóga nidra által betekintést nyerünk a vezetett meditációba.
A hatha jóga gyakorlásának előnyei
- Erősebb fizikai testfelépítés
- Mély és teljes légzés tartomány elérése
- Nyugodt és kiegyensúlyozott állapot az elmének
- Hajlékonyság fejlesztése
- Fejleszt és felkészít a haladóbb órákra
Yoga in depth
Hagyományosan BinduSar által ihletett ászana és légzésgyakorlás. A helytelen izommunka felesleges feszültséget generál a testben melynek következtében megzavarja a VATA (energiaáramlás) működését, ami később izom és egyéb testi sérülésekhez vezet, esetleg lelassítja a gyakorlás hatásának kiteljesedését. Ezen óra alatt főleg az alátámasztáson van a hangsúly annak érdekében, hogy a lehető leghelyesebben menjen végbe a gyakorlás. „In debth”-vagyis többszörösen megismételt és egyre mélyített, hosszabban kitartott pózok helyesen alátámasztva.
Mit tartalmaz?
Anatómiai ismeretek gyakorlatba hozása ászanák által. A gyakorlás alatt használunk téglát, közepes ütemben zajló folyamatos mozgás a következő szint eléréséért.
Az óra intenzitása lehet kezdő illetve haladó, órarendünkben fel van tüntetve.
Kinek ajánlott?
Kezdőtől haladóig mindenkinek, illetve olyan jógaoktatóknak, akik szeretnének még jobban elmélyülni a gyakorlásukban.
Yoga in debth gyakorlásának előnyei
- Különböző ászanák megismerése, továbbfejlesztése, elmélyítése
- Kézzel történő pózkorrigálás
- Ászanák és légzésfejlesztés
- Segít hosszabb ideig kitartani egy-egy pózt
- Felkészíti a gyakorlót a pranayamákra és meditációra
Testébresztő Jóga
Miért jó reggel jógával indítani a napod?
Amikor szánsz magadra egy kis időt, és jógával indítod a napod, az idegrendszered sokkal kiegyensúlyozottabb lesz az egész nap során.
A reggeli gyakorlás összhangba hozza az egész tested, fókuszálja az elméd és hosszan tartó energiával frissíti fel a tested-lelked.
Ha a munka/iskola előtt végzett jóga, fókuszálás eddig nem lehetett a napjaid része, annak több oka is lehet.
Esetleg eddig nehezen vetted rá magad, hogy reggel hamarabb felkelj, vagy a másfél órás gyakorlás már végképp nem fért bele a reggeledbe, akkor most örömhírként kínáljuk Neked a csütörtök reggeli 50’-es Testébresztő órát!
Igaz, nem férhet bele minden, ami egy 90’-es órába, de nem is ez a cél. Hanem hogy jól, energikusan induljon a napod, mely kihat az egész napi teljesítményedre.
A jóga testvértudománya az ayurvéda úgy tartja, hogy az ember egészsége az emésztőrendszer egészségén múlik. A reggeli gyakorlással serkentjük a vérkeringést, anyagcserét és ez által fokozzuk az Agnit – az emésztés tüzét. Ha a keringés fokozottabb és a belső szerveket finoman átmasszírozzuk a jóga ászanakkal, akkor az emésztőrendszer sokkal hatékonyabban üríti a méreganyagokat, veszi fel és építi be a vitaminokat és ásványi anyagokat az elfogyasztott ételeinkből.
A londoni Yoga Biomedical Trust által végzett kutatásban a résztvevők 94% -nál jelentősen csökkentek a szorongásos eredetű panaszok a rendszeres reggeli jógázástól. Szintén kimagasló eredményről számolt be a részt vevők 82% az álmatlanság, vagy alvászavarokkal küzdők csoportjából.
A fehérvérsejtek – a test védőbástyái – akkor dolgoznak értünk maximálisan amikor a vérkeringés, a nyirok rendszer és a keringés hatékonyan működnek. A reggeli gyakorlással lényegében felébresztjük ezeket a bástyákat, és egy löketet adunk a teljes immun rendszerünknek. A téli hideg időben pedig különösen fontos, hogy támogasd a szervezeted.
